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[孕期饮食]

考虑到word版本问题 重新分享俺的妊娠糖尿病月子食谱 ...

14个月

六年级

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2011-10-28 
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本帖最后由 雪若无心 于 2011-10-25 10:44 编辑

刚发了个月子食谱,结果血拼麻木告诉我打不开,不知道是不是因为我的WORD是07版的问题,所以低版本的打不开,那么只好重新发帖了,这次我学聪明点,直接复制过来给大家吧,不过因为在WORD上的排版比较直观一点,粘贴到帖子上有些符号可能没有了,大家睁大眼睛看啊


妊娠糖尿病剖宫术后营养处方
剖宫产术后
6小时:吃流质,稀饭,少量稀蛋汤,瘦肉汤,无糖稀藕粉等
剖宫术后第二天
:馒头、面条、面包、蒸鸡蛋、各种浓汤、蔬菜末、无糖藕粉
剖宫书后第三天
:通气后吃普食
如下
(豆浆、牛奶除外)

早餐7:30

荞麦面条70g+1个煮蛋+叶子菜100g或西红柿1+少量植物油盐

   
1 水饺
水饺8-10个或无糖杂粮粥一碗(各种豆,荞麦米,黑米等)或玉米棒一个

2煮蛋
鸡蛋一个

3酸奶
温酸奶一杯或低糖低脂孕妇奶粉半次量(剖宫产7天后)

4叶子菜或西红柿1


点心10:30

1 酸奶
温酸奶一杯
或低糖低脂孕妇奶粉半次量(剖宫产7天后)

2馒头
荞麦馒头1个或玉米棒1
6个香菇饺子

3苹果
苹果半个或西红柿一个
午餐
12:00
1 米饭一碗         大米80g
2 香菇炖仔鸡      仔鸡肉200g,香菇适量
3炒豆角           豆角150g
4炒小白菜         小白菜150g
中餐共用植物油1.5汤匙,约15g
点心 15:00
1 西红柿鸡蛋面(面条50g、西红柿1个,鸡蛋1个)或 1片全麦面包+1个蛋+一杯温酸奶
晚餐 18:00
1 米饭1     大米80g
2萝卜炖排骨    瘦排骨150g,白萝卜 150g
炒花菜       花菜150g
4 炒空心菜     空心菜150g
晚餐共用植物油1汤匙,约10g
点心
21:30

1
馒头   荞麦馒头1个或玉米棒1  或瘦肉水饺6-8   或无糖杂粮粥1
2
西红柿1
3酸奶     温酸奶一杯  或低糖低脂孕妇奶粉半次量(剖宫产7天后)
以上是本月子食谱的主体框架,有经验的姐妹们应该知道,本食谱是本着同类互换原则的,并不是单一的每天只吃食谱上的这些东西。
不过还有几点是需要注意的,
1 剖腹产的姐妹术后第一次吃的东西一定要是水比较多,渣比较少的流质哦,另顺产的妊娠糖尿病姐妹可以无视第一条,参照剖宫术第二条开始,第二条里说的蔬菜末,不是指叶子菜哦,是含渣稍微少一点的小菜,诸如莴笋等根茎类的。
2前面几天因为只能吃淀粉类的食物,所以血糖稍微有点高那是正常滴,不需要担心。
3 在没有通气之前,千万不要喝豆浆、牛奶这些容易胀气的食物,医生特别叮嘱的,为了加快术后通气,有条件的姐妹可以在产前几天用陈皮煮水或者肉汤喝,术后貌似也可以喝的。所以我特地去药店买了点陈皮,为待产做准备。
4 等身体基本正常出院后就可以参照本食谱开始吃了,基本上和孕期没有太多区别,蔬菜还是每天必须吃的,一天500g左右,鼓励品种多样化。另外肉类增加到每天350g左右,医生说这是因为要母乳喂养宝宝,必须加量。鸡蛋每日2个,和产前略有不同,以前医生是每天1-2个鸡蛋,现在是必须2个鸡蛋,也是为了保证母乳有足够营养。然后,炒菜的植物油比产前稍微加了一点点啦,爱吃面条的妈妈们也可以不像之前那样只能对着面条流口水了。还有杂粮粥,孕期医生并不鼓励喝粥,我问过几次,白米,小米,糯米粥是绝对不允许的,杂粮粥医生说要根据血糖来定,现在生完宝宝,也可以开始喝了,不过大家记得哦,是杂粮粥。

5
医生建议每周吃1-2次猪血或其他动物血,这是防止贫血的。

6
喝汤的话,老规矩,记得一定要去油哦。

7
有经验的姐妹会发现,米饭加量了,之前只能有50g左右,医生说产后血糖有所恢复,所以杂粮可以稍微少吃点了,我们的主食自然也可以适当调整了,不过如果正餐吃土豆,芋头这类高淀粉的食物的话,一定记得按照老规矩,把主食减量哦。

8
水果 ,医生鼓励月子期间吃苹果,橘子,李,火龙果,猕猴桃等常温水果,不过这些水果一定要记得用热水温一下再吃哦,每天250g左右,分2次吃。因为本人不太爱吃以上水果,偏爱吃柚子,眼下正是柚子丰收的时候,所以医生建议俺吃柚子,吃柚子的好处还有一个,就是它含有天然的胰岛素,可以降血糖滴。
9 另外,传统坐月子说是产后吃红糖,可以加快恶露的排出,对于糖妈来说,这个就不适合了,医生说不吃红糖一样可以排干净恶露,还有甜酒,因为甜酒是发奶的,所以医生说如果血糖控制得好,可以适当吃一点点。
10 关于产后发奶的食物,黄豆,花生米,黄花菜,鲫鱼,基围虾,羊肉,黑芝麻,公鸡,甜酒,猪脚皮。猪脚皮是可以吃的,不过医生建议吃之前一定要把油去干净。退奶的食物,老母鸡,猪肝,麦芽,韭菜,保险起见,医生建议,产后不要吃燕麦片了,因为据说燕麦里面也可能含有麦芽成分。
11 产后一个月内,少吃鸭子,冬瓜,苦瓜,海带,黄瓜,懂中医的姐妹可能知道,这些是寒凉的东西,不适合产后吃哦。
12 关于餐后运动问题,这个我特别咨询了医生,还是老规矩,三餐后必须运动半小时左右,但是考虑到产妇的特殊原因,姐妹们生完之后可以在室内运动,如果天气好,可以把自己包装严实一点,到室外走走,晒晒太阳,可以吹空调,但是不可以吹过堂风。另外还有一个问题,就是产前因为预产期临近,很多妈妈会发现散步的时候宫缩加剧,根本无法坚持散步半小时,所以医生建议临近预产期而且宫缩明显的妈妈们,可以暂时停止散步这项体力活,改为中餐,晚餐后半小时服用一片小剂量复合维生素B,好像杨医生推荐的是汤臣倍健的复合维生素B。因为本人还在吃玛特纳,所以医生建议我,中餐后吃玛特纳,晚餐后吃汤臣。还有就是这个药产后也还是要坚持吃的,因为母乳喂养同样需要足够营养给宝宝,而且维生素B是可以发奶的。
13 另外产后各位糖妈还是要坚持补充维生素和钙,还有坚持测血糖,老规矩,一周一次,产后3个月内,医生说32天是妇产科的要求,3个月是内科的要求,所以各位糖妈未来几个月还是任务艰巨哦,不过为了我们自己还有宝宝的身体健康,再辛苦也是值得的。


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天使盒子

谢谢分享
打印出来,留着慢慢用···
1岁

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不错哟。好好看看,等我坐月子的时候也这么吃

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2011-11-11 
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很不错的东东,回家打印

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有妊娠型糖尿病要這樣吃呀???

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额,我是妊娠糖尿病 不过没这么注意!

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淘宝掌柜通

面包其实含糖量很高的      剖腹产最好晚点开始喝牛奶  容易胀气的   苦瓜比较凉  是不要吃   其他的食物还好呢   食物加热后凉性会少很多   如果说凉性的话   水果其实比菜都寒凉,月子期间可以吃加热的水果   同样有些稍稍带有凉性的菜  吃点也没有问题   何况这是夏天坐月子呢  不是冬天  

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真心感谢你的分享!
11月13日出生

高 三

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2012-11-13 
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唉,我是刚被宣判滴人~~~

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