偶尔一次吃得很多，怎么办才不会胖？方法➕三天恢复饮食➕运动！保证你吃
偶尔一次吃得很多，怎么办才不会胖？方法➕三天恢复饮食➕运动！保证你吃多也不会长胖！1⃣️运动新手适合的是mizi20分钟全身有氧。2⃣️想燃脂的话就mizi60分钟全身有氧，可以燃烧600大卡！这组方法非常有用！基本可以避免长胖哦！很多人问我暴饮暴食后怎么办，只要偶尔一次，不要担心！减肥也不会失败，不会反弹变胖。只要之后调整回健康饮食，就不会发胖。要记住不要反复暴饮暴食就好了。享受美食的时候不用担心身材，减肥的时候就要坚持减肥，心态要放平。保持轻松的心态，减肥的效果会更加明显哦～#户外运动节##减肥##运动# 

在国外有个教练分享了一些应对久坐所带来的毛病的小技巧，这些技巧非常简单易学，而且实用哦！我们一起来看看吧！

每天都在为了减肥而坚持运动，这是我的动力。

真是不错的发现！瑜伽的确是一种可以给身心带来双重收益的运动。经过练习瑜伽，不仅可以让自己的身体变得更加灵活和强健，还可以提升内心的平静与冷静。所以，我也是非常喜爱瑜伽的！这是一项值得每个人都去尝试的运动，无论是男生还是女生，不仅可以养成良好的体态，还可以让身心得到平衡。那么，你又是如何发现瑜伽的双重

有没有在一起闲聊调侃我地方，有我想一起

【我是顽强的奶奶，带孙子晨跑689天】我是来自山东淄博的一位60岁奶奶，有一个6岁的孙子。我俩从孙子4岁开始，每天晨跑已经坚持了整整2年。我曾经因为老寒腿而无法锻炼，但是为了让孙子陪伴我一起运动，我决定改变自己。每天早上5点半，我先在家里阅读10分钟，然后开始热身跑步。每次锻炼时间大约三四十分钟，跑

"我现在知道了，原来跑步会让人感觉老化迅速啊。刚才我脱下了准备跑步的鞋，感觉整个人都轻松了！"

#虽然每天跑步五公里会燃烧大约400大卡的热量，但一碗米饭的热量也有300大卡左右，所以说，吃的多于运动的话反而会造成体重增加。

你享受过那种痛并快乐的感觉，是不是已经开始了健身呢？

我经期是三十天来一次，一次五天排干净，正常情况下是下个月一号来，但是昨天晚上十一点左右尿道那里特别疼，今天七点多发现流了好多血，今天下午又突然没了，是什么情况

我知道一个很牛的周易先生，用生日，会知道什么时候怀，那月会怀。备孕两年无果，我去看了看，说我四月有，已经开奖啦，下周去看胎心胎芽！

4月8日3公里，4月9日体重67.85

营养师妈妈选奶指南🔍深扒HMO奶粉好在哪？
作为一名爱钻研的功课型妈妈，在育儿打怪升级方面还真是经验丰富！我家宝宝出生开始就是易生病体质，稍不留神感冒咳嗽就找上门。为了让宝宝少受罪，在提升体质方面花了不少精力。除了日常的规律作息、按时接种疫苗和加强锻炼外，在营养方面尤为重视！现在宝宝养得健康又壮实，带宝宝到小区楼下玩，总能听见邻居们对他的夸赞。不仅夸他白白肉肉，更多是夸他活力满满，每天都像个“旋风小陀螺”似的！她们时不时地像我请教育儿经。嘿嘿，这可真是问对人了！这多半归功于，当初新国标出来后做了很多功课，最后坚定地选择了HMO奶粉来做混合喂养！HMO母乳低聚糖强在哪里？相信各位姐妹都不陌生，这是“粉圈”很火的营养成分，很多关于提高宝宝保

快26周了，在婚没领结婚证，不知道生小孩要不要准生证，也不知道生小孩能报销不，更不知道没结婚证能不能办出生证明

末次2月26。这个月月经推迟两天了，但是测试一直是一条杠，是不是这个月没机会了。好焦虑呀。胸涨，腰酸，小腹坠疼，都有感觉，不知福是姨妈来，还是什么，总是幻想着自己是着床的反应。没来月经之前就一直测，天天测，测了又是没有，月经又没来，不知道可还有机会呀，有没有遇到同样似的姐妹呀

育婴师宝妈教你快速辨别各类常见疹子❗️附上实战护理经验‼️我家宝宝是敏敏肌，皮肤动不动就作妖，荨麻疹、口水疹、尿布疹、湿疹各种疹子找上门，宝宝更是整晚睡不着！作为一名专业育婴师，自己在养娃路上也是披荆斩棘，今天就把宝宝常见的疹子辨别及起因，还有护理方法给大家总结出来，图卡收好啦~成片出现且发痒的荨麻

33周了，宝宝才两斤多偏小吗？

我现在15岁，前两天刚查出怀孕已经有4个周了，我不敢给父母说怕父母骂我，但是我又特别想要这个孩子，孩子的爸爸是18岁在校读书人，我现在很迷茫不知道该怎么办。

36周我就准备刨了，感觉又激动又害怕，24号就去刨，

这就是我做的四维彩超，这图拍的是看不到脸。基本上别人的都能看到脸，为什么我这医院给弄成这样。不知道宝妈们做的四维有没有像我这样的？😥